筋肉量のピーク

筋肉量は30代がピークで40代になると減る量が急速に進む
筋力低下を防ぐために沖縄がやっている取組とは伝統舞踊
エイササイズ・・・さまざまな年代の人が参加しています。
筋力強化 沈み込む体制で太もも
心配機能アップ ジョギングみたいに
姿勢改善 背中の方の筋肉刺激
足腰エクササイズ
片足スイング
背筋を伸ばした状態で前後に揺らす。
片足でバランスを取ることで下半身の筋力アップ
両足10回くらい
開脚スクワット
大きく足をひらき、ゆっくりと腰をお歳、ゆっくりとひざを伸ばす。
屈伸と同時に片方ずつ手を回す。
生存率歩き方が早い人は90%、遅い人は60%。
足腰の強さは健康長寿に重要なものですし、その他ではコミュニケーションをとっていくと心が健康になる。